za mało kcal

Po sile takze poznasz jesli bedzie leciala jest za malo kcal ew przetrenowanie

W diecie masz za malo kcal, dlatego takie spadki. Daj tluszcze min. 150g. Niestety dieta low carb nie nalezy do tanich, wiec musisz sie poswiecic skoro taka wybrales. Weglowodany daj okolotreningowo a reszta posilkow bialko + tluszcze + warzywa bo nie ma ich u Ciebie prawie w ogole. Tluszcze zwiekszaj zalecanymi zrodlami, jak roznego rodzaju [...]

za malo kcal jak na tą wagę 7;15 250ml mleka 2% 100 g płatków owsianych jaja 11:00 2 kromki chleba ( 50g) + 75g twarogu półtłustego + 2 jajka warzywa 15:00 200g piersi 100g ryżu brązowego + warzywa oliwa 16:00 jabłko 17: 2kromki chleba (50g) i 75g twarogu półtłustego 18 trening 20:00 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka przed snem twaróg [...]

w nietreningowe za malo kcal

Nie jest w porządku. Po pierwsze dużo za mało kcal Białko ustal 2-2,5g, t ustal chociaz 1,2g do 1,5g, ww może będzie ok

podbij wiec ilość ww dobrej jakości możesz tak zrobić jak nie dodasz nie osiągniesz celu gdyż bedziesz miał za mało kcal

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

[...] do 2600 (DT) i 2200 (NT) i nic ciągle stoi, dieta jaka jest to LOW CARB. Co zrobić żeby dalej szło? Robię 3x tyg FBW i 5x aeroby po 35 minut, co jest nie tak? Czy za mało kcal? Czy za dużo? Może złe produkty w diecie? A może powinnienem wejść na HIGH CARB? Bo już kompletnie nie mam pojęcia, nie robię żadnych odstępstw od diety, ciągle [...]

No wlaśnie też mi się wydawalo, że za malo kcal w potreningowym. Tylko weglami moge tutaj zwiekszyc kalorie ? Proponujesz coś? Dzięki.

Chodzi mi o to z ta salata ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( http://img341.imageshack.us/img341/7780/dieta20120502.png

Chodzi mi o to z ta salata ze ta kanapka bedzie miala grubosc 0,5m jak napcham wszystkiego :D Dietka po zmiach : Mysle ze tyle kuraka wejdzie ;d Itak za malo kcal :( hhttp://img33.imageshack.us/img33/7780/dieta20120502.png

Jestem tego świadoma, że za mało kcal :( Jeszcze się uczę jak ułożyć "dobry" plan żywieniowy, dlatego m.in. tu jestem. Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-22 14:33:51

Za mało kcal i brak zdrowych tłuszczy. Dodaj tran do stałej suplementacji. Słonecznika się pozbądź, bo pogarszasz nim bilans kwasów tłuszczowych. Daj orzechy włoskie w to miejsce. Do sałatek albo dodaj kilka orzechów albo dolej oliwy z pierwszego tłoczenia. Kaloryczność powinna wychodzić Ci w granicach 1700-1800.

Jak na masę, to za mało kcal na plusie. Plus 40 kcal to jest nic, zwłaszcza przy Twoim wysiłku. Dorzuć z plus 400, jak codziennie trenujesz i obserwuj co się dzieje. Dość duża przerwa między posiłkiem 1 a 2, nie dasz rady tego zmienić do 3 godzin między posiłkami? Tłuszcze na ostatni posiłek to niezbyt dobry pomysł, daj twaróg półtłusty. Zmieniony [...]

Z dziennika vitalmax wyszlo Ci na pewno za malo kcal. Ilosc z kalkulatora sfd powinna byc ok, z tym ze bialko 2g. Do uzyskania efektow potrzeba czasu, wiec nie licz na to, ze po tym cyklu i nastepnym redukcyjnym bedzie wygladal super W dni wolne od treningu daj aeroby po 45min.

Za mało kcal

[...] Tłuszcze razem z olejem MCT 90g---->828kcal Wegłowodany 452g---->1808kcal to daje razem ok.3300kcal obecnie waze 64 kg mam 176cm trenuje mocno intensuwnie cel masa jest ok czy moze za mało kcal?? Edit:Soldierr czy moglbys napisac ilosc powtorzen i serii do twojego treningu?? Zmieniony przez - Jonasz17 w dniu 2005-01-23 21:24:21

ogolnie jest ladnie dorzuc tran lub o3 z potreningowego wywal oliwe, wrzuc ja na kolacje bialko w sumie wydawaloby sie ze jest ok, nie wiem czemu tak duzo Ci wyszlo, przytnij po trochu,zachowujac wieksze ilosci w sniadaniu, kolacji i okolicach tren. nie za malo kcal??

jestem w 4tym tygodniu redukcji, co do warzyw to będę je codzinnie wymieniał na inne z podobną ilością ww, co do oleju i oliwy to napisałem że tego nie daję rady, mam odruch wymiotny po łyżce oliwy zastanawiam się czy może po prostu mam za mało kcal i stąd brak progresu?

[...] tej wątroby, a przez to za dużo witaminy A. Brakuje omega-3. Zbyt monotonne - wątroba ryż, wątroba ryż, wątroba ryż... brokuły oliwki, brokuły oliwki... Tak monotonna dieta też może być szkodliwa. Dodaj jakąś tłustą rybę, orzechy, więcej różnych warzyw, ryż zamień na kaszę/makaron/chleb pełnoziarnisty. Wątrobę zamień na mięso. J/w, za mało kcal.